女性の乳ガン、自己チェックの方法
女性の大敵、乳ガン。早期発見ができるか否かが重要です。乳ガンが出来ていないか、月に1回は自己チェックしましょう。 自己診断を続けることで、通常とは異なる乳房の変化に気づきます。月に1回、自己チェックを行う習慣を身につけてください。
目でチェック鏡を見ながら自己チェックします。 ・左右の乳房の形や大きさに変化がないか。 ・乳首のどこかに皮膚のへこみやひきつれはないか。 ・乳首がへこんだり、ただれができていないか。
以上を、鏡に向かい両腕を上げ下げして確認します。しこり（ガン細胞）があるとそこに凹みができたりします。
指でチェック仰向けに寝て自分の指で自己チェックします。 乳房の外側・内側、わきの下のリンパ節と乳頭これらを指先で押さえてしこりがないか確認します。指を２本〜３本揃えて少し力を入れてグッと押さえるようにすると乳房の奥深くのしこり（ガン細胞）を見つけることができます。
注意点これらの自己検診は、やり方を間違えるとしこりを見逃してしまうことになるので、一度は、専門家の指導を受けておきましょう。以前「たけしの本当は怖い家庭の医学」でやってましたが、ゲスト６名中、２名が間違ったやり方をしていて、しこりを見逃していました。１ヶ月でも早く見つけることが大切です。 自分の身は自分で守らなきゃ。
〜がんにならないための食生活５ヶ条〜
1)食道や胃を荒らしたり、粘膜を痛める食事には気をつけましょう。 熱すぎる食べ物は禁物。冷ましてから食べないと、食道や胃を荒らして発ガンの危険が増すことがわかっています。 また、塩辛いもの、刺激の強いものを大量に食べると粘膜をいためることがわかっています。
2)多品目を食べましょう。 １食１０品目を目標に栄養のバランスがとれた食事を摂取することによって効果的に働く食品もあります。
3)外食や加工食品ばかりに頼らない。 できるだけ手作りの食事をして、食生活に変化をつます。 高カロリーで塩分が多い食事ばかり摂っていると、発がんの一因になりかねません。
4)よくかんで食べ、早食い、食べ過ぎに気をつけて。 よくかんで食べると唾液の酵素が有効成分を活性化させたり、発がん物質の毒性を消すともいわれています。
5)できるだけ規則正しい食生活を心がける。 食事時間は規則正しくしないと、体のリズムが乱れて体に負担をかけます。 健康をそこなえば免疫力が低下してがんの原因になります。
女性のためのガン保険
もしも、ガンになってしまったら・・・と、悩む前に備えあれば憂いなしの 発想で、今、加入している生命保険の 見直し、あらたな商品の検討が始められています。
大雑把な区分けですが、生命保険には以下の３パターンがあります。
生存保険・死亡保険・生死混合保険
ひとくちに生命保険とは言え、こんなふうに、いろんな商品があります。 しかも、現在ではさらに専門分野に特化していて、女性特有のガン保険とい うコアですが、そのぶん手厚い保険も出ています。
女性特有のガンと言いますと、やはり乳ガンがあげられます。
この乳ガンの経験者が利用できる保険が生まれました。 ガンになった時のために、入る保険と言うのはたくさんありますが、乳ガン 経験者が、はからずもまた治療が必要になったとき、 その自由診療にかかる部分をカバーしてくれる保険です。
この乳ガンは、３０歳代から５０歳代くらいまでの家庭人としても社会人 としても非常に重い責任を負う世代が、もっともかかりやすいといわれています。
それだけに、本人はもとより、患者である女性を支えるまわりの人たちも何 らかの影響を受けるようになります。